Kettlebell-trainingen: 14 cardiobewegingen die geen schommels zijn

Als je je cardioroutine wat spannender wilt maken, kun je de loopband achterwege laten en in plaats daarvan een paar kettlebells pakken. Kettlebells zijn een geweldige manier om uw cardioroutine te variëren en uw spieren te versterken. Hier zijn 14 verschillende cardio-oefeningen die je kunt proberen.

1. Kettlebell hoge trekkracht

Kettlebell High Pulls zijn een geweldige manier om je schouders en rug te versterken. Begin in een staande positie met een kettlebell in elke hand. Trek de kettlebells omhoog totdat ze onder je armen zitten. Laat de kettlebells vervolgens langzaam weer naar beneden zakken en herhaal de beweging.

2. Kettlebell-squats

Kettlebell-squats zijn een andere geweldige manier om je benen en kern te versterken. Begin in een staande positie met een kettlebell in elke hand. Laat jezelf vervolgens in een gehurkte positie zakken, terwijl je de kettlebells langs je lichaam houdt. Duw jezelf vervolgens weer omhoog en herhaal de beweging.

3. Kettlebell-uitval

Kettlebell-lunges zijn een andere geweldige manier om je benen en kern te versterken. Begin in een staande positie met een kettlebell in elke hand. Ga dan in een uitvalpositie staan en houd de kettlebells langs je lichaam. Duw jezelf vervolgens weer omhoog en herhaal de beweging.

Kettlebell-trainingen zijn een geweldige manier om uw uithoudingsvermogen en kracht te verbeteren. Hier zijn 14 cardio-oefeningen die geen swings zijn om u te helpen uw fitnessdoelen te bereiken. Klik hier voor meer informatie over kettlebell-trainingen. Als u meer wilt weten over de voordelen van de vervaldatum van condooms, Klik hier . Als u meer wilt weten over periodieke training, Klik hier .

4. Kettlebell-push-ups

Kettlebell push-ups zijn een andere geweldige manier om je borst en kern te versterken. Begin in een push-uppositie met een kettlebell in elke hand. Laat jezelf vervolgens zakken en duw jezelf weer omhoog. Herhaal de beweging totdat je het gewenste aantal herhalingen hebt bereikt.

5. Kettlebell-burpees

Kettlebell-burpees zijn een geweldige manier om je hele lichaam te versterken. Begin in een staande positie met een kettlebell in elke hand. Ga vervolgens in een push-uppositie staan en duw jezelf weer omhoog. Spring dan in de lucht en herhaal de beweging.

6. Kettlebell-schommelingen

Kettlebell-schommelingen zijn een andere geweldige manier om je kern en rug te versterken. Begin in een staande positie met een kettlebell in elke hand. Zwaai vervolgens de kettlebells naar voren en naar achteren en herhaal de beweging.

7. Kettlebell schoonmaken en drukken

Kettlebell Clean and Press is een andere geweldige manier om je schouders en core te versterken. Begin in een staande positie met een kettlebell in elke hand. Breng vervolgens de kettlebells naar je schouders en druk ze vervolgens omhoog. Laat de kettlebells vervolgens langzaam weer naar beneden zakken en herhaal de beweging.

8. Kettlebell-flarden

Kettlebell-flarden zijn een andere geweldige manier om je schouders en core te versterken. Begin in een staande positie met een kettlebell in elke hand. Breng vervolgens de kettlebells naar je schouders en zwaai ze vervolgens omhoog. Laat de kettlebells vervolgens langzaam weer naar beneden zakken en herhaal de beweging.

9. Kettlebell-windmolens

Kettlebell-windmolens zijn een andere geweldige manier om je schouders en core te versterken. Begin in een staande positie met een kettlebell in elke hand. Breng vervolgens de kettlebells naar je schouders en zwaai ze vervolgens omhoog. Draai vervolgens naar links en rechts en herhaal de beweging.

10. Kettlebell-halo's

Kettlebell-halo's zijn een andere geweldige manier om je schouders en core te versterken. Begin in een staande positie met een kettlebell in elke hand. Breng vervolgens de kettlebells naar je schouders en zwaai ze vervolgens omhoog. Draai vervolgens de kettlebells in een cirkel rond je hoofd en herhaal de beweging.

11. Kettlebell-beker-squats

Kettlebell-beker-squats zijn een andere geweldige manier om je benen en kern te versterken. Begin in een staande positie met een kettlebell in elke hand. Houd vervolgens de kettlebells tegen je borst en laat jezelf vervolgens in een gehurkte positie zakken. Duw jezelf vervolgens weer omhoog en herhaal de beweging.

12. Kettlebell-figuur 8s

Kettlebell Figure 8s zijn een andere geweldige manier om je schouders en core te versterken. Begin in een staande positie met een kettlebell in elke hand. Breng vervolgens de kettlebells naar je schouders en zwaai ze vervolgens omhoog. Draai vervolgens de kettlebells rond je lichaam in de vorm van een 8 en herhaal de beweging.

13. Kettlebell-duwpers

Kettlebell-pushpress is een andere geweldige manier om je schouders en kern te versterken. Begin in een staande positie met een kettlebell in elke hand. Breng vervolgens de kettlebells naar je schouders en druk ze vervolgens omhoog. Laat de kettlebells vervolgens langzaam weer naar beneden zakken en herhaal de beweging.

14. Kettlebell-jump-squats

Kettlebell jump squats zijn een andere geweldige manier om je benen en kern te versterken. Begin in een staande positie met een kettlebell in elke hand. Laat jezelf vervolgens in een gehurkte positie zakken, terwijl je de kettlebells langs je lichaam houdt. Spring dan in de lucht en herhaal de beweging.

Kettlebell-trainingen zijn een geweldige manier om uw cardioroutine te variëren en uw spieren te versterken. Probeer enkele van de bovenstaande oefeningen en kijk hoe ze uw cardioroutine kunnen verrijken. Hier En hier Vind meer informatie over kettlebell-trainingen.

FAQ

Q:Was het een Kettlebell-training?
A:Kettlebell-trainingen zijn een geweldige manier om uw cardioroutine te variëren en uw spieren te versterken. Er zijn veel verschillende kettlebell-trainingen die je kunt proberen.
Q:Welke kettlebell-trainingen moet ik proberen?
A:Er zijn veel verschillende kettlebell-workouts die je kunt proberen, waaronder kettlebell high pulls, kettlebell squats, kettlebell lunges, kettlebell push-ups, kettlebell burpees, kettlebell swings, kettlebell clean and press, kettlebell snatches, kettlebell windmolens, kettlebell halo’s, kettlebell goblet squats, kettlebell figuur 8s, kettlebell push press en kettlebell jump squats.
Q:Hoe kan ik meer leren over kettlebell-trainingen?
A:U kunt meer leren over kettlebell-trainingen door hier En hier Lees.