Walnoten versus amandelen: welke zijn beter voor u?

Uw Horoscoop Voor Morgen

Stuur Me Per E -Mail Toon Op De Site

Weten

Inhoud

• voedingsstof
• Calorieën
• Gezondheidsvoordelen
• Vergelijkingstabel
• Conclusie
• FAQ
• verder lezen

Walnoten en amandelen zijn beide rijk aan voedingsstoffen en kunnen een gezonde aanvulling zijn op een uitgebalanceerd dieet. Maar welke is beter voor jou? In dit artikel onderzoeken we de voedingsstoffen, calorieën en gezondheidsvoordelen van beide noten, zodat u de beste keuze voor uw dieet kunt maken.

voedingsstof

Walnoten en amandelen zijn beide rijk aan voedingsstoffen, waaronder vitamine E, magnesium, fosfor, calcium, kalium en zink. Walnoten bevatten echter meer foliumzuur, vitamine B6 en eiwitten dan amandelen. Walnoten zijn ook een goede bron van omega-3-vetzuren, terwijl amandelen meer vezels bevatten. Beide noten zijn rijk aan antioxidanten die het lichaam helpen beschermen tegen vrije radicalen.

Walnoten en amandelen zijn beide rijk aan voedingsstoffen en vormen geweldige gezonde snacks. Maar welke is beter voor jou? Beide noten hebben hun eigen voor- en nadelen. Walnoten zijn rijk aan omega-3-vetzuren, die het cholesterol helpen verlagen en het risico op hartaandoeningen verminderen. Amandelen zijn rijk aan vitamine E, wat de immuniteit verhoogt en het risico op hartziekten vermindert. Beide noten zijn een goede bron van vezels, die helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel. Dus als je een noot moet kiezen, moet je kijken naar de voedingsstoffen die je nodig hebt en degene kiezen die het beste bij je past. gebruik enz , stappen van depressie .

Calorieën

Walnoten en amandelen bevatten beide veel calorieën. Een portie walnoten (30 g) bevat 185 calorieën, terwijl een portie amandelen (30 g) met 163 calorieën iets minder calorieën bevat. Beide noten zijn echter rijk aan gezonde vetten, waardoor u zich langer vol voelt.

Gezondheidsvoordelen

Walnoten en amandelen zijn beide rijk aan voedingsstoffen en kunnen een gezonde aanvulling zijn op een uitgebalanceerd dieet. Walnoten kunnen helpen het cholesterol te verlagen, het risico op hartziekten te verminderen en de gezondheid van de hersenen te verbeteren. Amandelen kunnen helpen de bloedsuikerspiegel te reguleren, het risico op diabetes te verminderen en de spijsvertering te verbeteren. Beide noten kunnen u ook helpen gewicht te verliezen door de eetlust te onderdrukken.

Vergelijkingstabel

Conclusie

Walnoten en amandelen zijn beide rijk aan voedingsstoffen en kunnen een gezonde aanvulling zijn op een uitgebalanceerd dieet. Walnoten bevatten meer foliumzuur, vitamine B6 en eiwitten dan amandelen, maar amandelen bevatten meer vezels. Beide noten zijn rijk aan antioxidanten en kunnen helpen het cholesterol te verlagen, het risico op hartziekten te verminderen, de bloedsuikerspiegel te reguleren en af ​​te vallen. Het is het beste om beide noten in uw dieet op te nemen om de gezondheidsvoordelen te maximaliseren.

FAQ

• Hoeveel calorieën bevatten walnoten?Eén portie walnoten (30 g) bevat 185 calorieën.
• Welke noot bevat meer foliumzuur?Walnoten bevatten meer foliumzuur dan amandelen.
• Kunnen walnoten het cholesterol helpen verlagen?Ja, walnoten kunnen het cholesterol helpen verlagen.
• Kunnen amandelen je helpen af ​​te vallen?Ja, amandelen kunnen je helpen af ​​te vallen door de eetlust te onderdrukken.

verder lezen

Bezoek de volgende vertrouwde websites voor meer informatie over walnoten en amandelen:

• Healthline: walnoten versus amandelen
• WebMD: De voordelen van noten
• Harvard T.H. Chan School voor Volksgezondheid: Nüsse

Walnoten en amandelen zijn beide rijk aan voedingsstoffen en kunnen een gezonde aanvulling zijn op een uitgebalanceerd dieet. Walnoten bevatten meer foliumzuur, vitamine B6 en eiwitten dan amandelen, maar amandelen bevatten meer vezels. Beide noten zijn rijk aan antioxidanten en kunnen helpen het cholesterol te verlagen, het risico op hartziekten te verminderen, de bloedsuikerspiegel te reguleren en af ​​te vallen. Het is het beste om beide noten in uw dieet op te nemen om de gezondheidsvoordelen te maximaliseren.