Artritis psoriatica Dieet: welke voedingsmiddelen moet u eten en vermijden?

Artritis psoriatica is een chronische ziekte die wordt veroorzaakt door ontstekingen in de gewrichten en de huid. Hoewel er geen remedie bestaat voor artritis psoriatica, kan een ontstekingsremmend dieet de symptomen helpen verlichten. In dit artikel leert u over de voedingsmiddelen die u moet eten en vermijden, evenals over diëten die uw symptomen kunnen verbeteren.

Voedsel dat je moet eten

Een ontstekingsremmend dieet kan de symptomen van artritis psoriatica helpen verlichten. Enkele van de beste voedingsmiddelen die u moet eten zijn:

Het artritis psoriatica dieet is een dieet gericht op het verminderen van ontstekingen en het verlichten van de symptomen van artritis psoriatica. Voedingsmiddelen die u moet eten zijn onder meer vers fruit en groenten, volle granen, magere zuivelproducten, mager vlees, vis en peulvruchten. Te vermijden voedingsmiddelen zijn onder meer geraffineerde koolhydraten, vet vlees, vet gevogelte, vissaus en alcohol. Waarom probeert u niet een gezond trailmixrecept om uw dieet te verrijken? Of probeert u een vervanger voor vissaus om uw gerechten op smaak te brengen? Trail Mix Ideen En Vervanger voor vissaus zijn een goed begin!

Vis: Vis is een uitstekende bron van omega-3-vetzuren, die ontstekingsremmende effecten hebben. Vooral vis als zalm, makreel, tonijn en sardines zijn rijk aan omega-3-vetzuren.
Groenten: Groenten zijn een belangrijke bron van vitamines, mineralen en vezels. Vooral groene bladgroenten zoals spinazie, broccoli en boerenkool, die rijk zijn aan antioxidanten, worden aanbevolen.
Fruit: Fruit is een goede bron van vitamines, mineralen en vezels. Bessen zoals bosbessen, bramen en aardbeien, die rijk zijn aan antioxidanten, worden bijzonder aanbevolen.
Peulvruchten: Peulvruchten zijn een uitstekende bron van vezels, eiwitten en mineralen. Bonen, erwten en linzen zijn bijzonder rijk aan voedingsstoffen.
Noten en zaden: Noten en zaden zijn een goede bron van omega-3-vetzuren, vezels en eiwitten. Amandelen, walnoten en pompoenpitten zijn bijzonder rijk aan voedingsstoffen.

Eten om te vermijden

Er zijn enkele voedingsmiddelen die u moet vermijden als u artritis psoriatica heeft. Dit bevat:

Geraffineerde granen: Geraffineerde graanproducten zoals witte bloem, wit brood en witte rijst bevatten veel lege calorieën en weinig voedingsstoffen. Je moet in plaats daarvan volle granen eten, zoals volkorenbrood, bruine rijst en havermout.
Transvetten: Transvetten worden in veel bewerkte voedingsmiddelen aangetroffen en kunnen ontstekingen in het lichaam veroorzaken. U moet bewerkte voedingsmiddelen vermijden en in plaats daarvan vers voedsel eten, zoals fruit, groenten en peulvruchten.
Suiker: Suiker bevat veel lege calorieën en kan ontstekingen in het lichaam veroorzaken. Vermijd suikerrijk voedsel en gebruik in plaats daarvan natuurlijke zoetstoffen zoals honing en ahornsiroop.
Alcohol: Alcohol kan ontstekingen in het lichaam veroorzaken en moet daarom worden vermeden. Als je alcohol wilt drinken, doe dat dan met mate.

Speciale diëten

Er zijn enkele speciale diëten die de symptomen van artritis psoriatica kunnen helpen verlichten. Dit bevat:

Mediterraan dieet: Het mediterrane dieet is rijk aan fruit, groenten, volle granen, vis, olijfolie en noten. Het is een gezond dieet dat ontstekingen in het lichaam kan helpen verminderen.
Low-FODMAP-dieet: Het low-FODMAP-dieet is een dieet dat bepaalde koolhydraten vermijdt die ontstekingen in het lichaam kunnen veroorzaken. Het is een goede optie voor mensen die lijden aan chronische darmziekten.
Glutenvrij dieet: Een glutenvrij dieet is een dieet waarbij gluten worden vermeden. Gluten is een eiwit dat voorkomt in tarwe, rogge en gerst. Het kan ontstekingen in het lichaam veroorzaken en moet daarom worden vermeden.

Conclusie

Er is geen remedie voor artritis psoriatica, maar een ontstekingsremmend dieet kan de symptomen helpen verlichten. Enkele van de beste voedingsmiddelen om te eten zijn vis, groenten, fruit, peulvruchten en noten. Er zijn ook enkele voedingsmiddelen die u moet vermijden, zoals geraffineerde granen, transvetten, suiker en alcohol. Er zijn ook enkele specifieke diëten die de symptomen van artritis psoriatica kunnen helpen verlichten, zoals het mediterrane dieet, het low-FODMAP-dieet en het glutenvrije dieet.

FAQ

Vraag: Welk voedsel moet ik eten voor artritis psoriatica?
A: Enkele van de beste voedingsmiddelen om te eten zijn vis, groenten, fruit, peulvruchten en noten.
Vraag: Welke voedingsmiddelen moet ik vermijden als ik artritis psoriatica heb?
A: U moet geraffineerde granen, transvetten, suiker en alcohol vermijden.
Vraag: Welke specifieke diëten kunnen de symptomen van artritis psoriatica helpen verlichten?
A: Er zijn enkele specifieke diëten die de symptomen van artritis psoriatica kunnen helpen verlichten, zoals het mediterrane dieet, het low-FODMAP-dieet en het glutenvrije dieet.

Bezoek de volgende websites voor meer informatie over artritis psoriatica en voeding: WebMD , Stichting artritis En Gezondheidslijn .