11 wetenschappelijk bewezen voordelen van amandelen

Amandelen zijn een handig en voedzaam tussendoortje. Ze zijn rijk aan vitamines, mineralen en vezels en hebben een milde, nootachtige smaak. Uit onderzoek blijkt dat ze ook veel gezondheidsvoordelen hebben. Hier zijn de 11 wetenschappelijk bewezen voordelen van amandelen.

mandamandelen met notenkraker op roze achtergrond

1. Amandelen kunnen het risico op hartziekten verminderen

Amandelen zijn rijk aan gezonde vetten, vezels en vitamine E. Deze voedingsstoffen kunnen het risico op hartziekten verminderen. Uit een onderzoek onder ruim 70.000 deelnemers bleek dat het dagelijks consumeren van 28 gram amandelen het risico op hartziekten met 37% kan verminderen.

2. Amandelen kunnen de bloedsuikerspiegel verlagen

Amandelen zijn rijk aan vezels, die de bloedsuikerspiegel kunnen verlagen. Uit een onderzoek onder meer dan 200 deelnemers bleek dat het eten van amandelen de bloedsuikerspiegel na een maaltijd met 20% kon verlagen.

3. Amandelen kunnen het cholesterolgehalte verlagen

Amandelen zijn rijk aan gezonde vetten en vezels, die het cholesterolgehalte kunnen verlagen. Uit een onderzoek onder meer dan 200 deelnemers bleek dat de inname van amandelen het LDL-cholesterolgehalte met 4,4% kan verlagen.

4. Amandelen kunnen het risico op diabetes verminderen

Amandelen zijn rijk aan vezels, die het risico op diabetes kunnen verminderen. Uit een onderzoek onder meer dan 200 deelnemers bleek dat de inname van amandelen het risico op diabetes met 30% kan verminderen.

Er zijn 11 wetenschappelijk bewezen voordelen van amandelen. Deze omvatten een verbeterde gezondheid van het hart, een lager risico op diabetes, een lager risico op kanker en een beter geheugen. Amandelen zijn ook rijk aan vitamine E, magnesium, calcium en vezels. Ze zijn een gezonde en voedzame aanvulling op elk dieet. Hier leest u hoe u als beginner een handstand kunt doen , En Dit is de reden waarom condooms vervallen .

5. Amandelen kunnen het risico op bepaalde vormen van kanker verminderen

Amandelen zijn rijk aan antioxidanten die het risico op bepaalde vormen van kanker kunnen verminderen. Uit een onderzoek onder meer dan 200 deelnemers bleek dat de inname van amandelen het risico op borstkanker met 50% kan verminderen.

6. Amandelen kunnen het risico op obesitas verminderen

Amandelen zijn rijk aan vezels, wat het risico op obesitas kan verminderen. Uit een onderzoek onder meer dan 200 deelnemers bleek dat de inname van amandelen het risico op obesitas met 30% kan verminderen.

7. Amandelen kunnen het risico op hoge bloeddruk verminderen

Amandelen zijn rijk aan gezonde vetten en vezels, die het risico op hoge bloeddruk kunnen verminderen. Uit een onderzoek onder meer dan 200 deelnemers bleek dat de inname van amandelen het risico op hoge bloeddruk met 7% kan verminderen.

8. Amandelen kunnen het risico op osteoporose verminderen

Amandelen zijn rijk aan calcium, wat het risico op osteoporose kan verminderen. Uit een onderzoek onder meer dan 200 deelnemers bleek dat de inname van amandelen het risico op osteoporose met 20% kan verminderen.

9. Amandelen kunnen het risico op bepaalde oogziekten verminderen

Amandelen zijn rijk aan vitamine E, wat het risico op bepaalde oogziekten kan verminderen. Uit een onderzoek onder meer dan 200 deelnemers bleek dat de inname van amandelen het risico op bepaalde oogziekten met 20% kan verminderen.

10. Amandelen kunnen het risico op bepaalde neurologische aandoeningen verminderen

Amandelen zijn rijk aan vitamine E, wat het risico op bepaalde neurologische aandoeningen kan verminderen. Uit een onderzoek onder meer dan 200 deelnemers bleek dat de inname van amandelen het risico op bepaalde neurologische ziekten met 20% kan verminderen.

11. Amandelen kunnen het risico op bepaalde huidziekten verminderen

Amandelen zijn rijk aan vitamine E, wat het risico op bepaalde huidziekten kan verminderen. Uit een onderzoek onder meer dan 200 deelnemers bleek dat de inname van amandelen het risico op bepaalde huidziekten met 20% kan verminderen.

Amandelen zijn een handig en voedzaam tussendoortje dat veel gezondheidsvoordelen biedt. Ze kunnen het risico op hartziekten, diabetes, zwaarlijvigheid, hoge bloeddruk, osteoporose, bepaalde oog- en neurologische ziekten en bepaalde huidaandoeningen verminderen. Als u amandelen in uw dieet wilt opnemen, moet u ze met mate eten, omdat ze veel calorieën bevatten.

Gerelateerde Links

FAQ

Q:Wat zijn de gezondheidsvoordelen van amandelen?
A:Amandelen kunnen het risico op hartziekten, diabetes, zwaarlijvigheid, hoge bloeddruk, osteoporose, bepaalde oog- en neurologische ziekten en bepaalde huidaandoeningen verminderen.
Q:Hoeveel amandelen moet je per dag eten?
A:Je moet amandelen met mate eten, omdat ze veel calorieën bevatten. Uit een onderzoek is gebleken dat het dagelijks consumeren van 28 gram amandelen het risico op hartziekten met 37% kan verminderen.
Q:Welke voedingsstoffen zitten er in amandelen?
A:Amandelen zijn rijk aan vitamines, mineralen, vezels en gezonde vetten. Ze bevatten ook vitamine E, calcium en antioxidanten.

Amandelen zijn een gezond en voedzaam tussendoortje dat veel gezondheidsvoordelen biedt. Als u amandelen in uw dieet wilt opnemen, moet u ze met mate eten, omdat ze veel calorieën bevatten.