5 rekoefeningen voor de triceps - het losmaken van de armen

Uw Horoscoop Voor Morgen

Stuur Me Per E -Mail Toon Op De Site

Weten

De triceps zijn een belangrijk onderdeel van de kracht van het bovenlichaam. Als ze stijf en pijnlijk zijn na een inspannende training, zullen deze rekoefeningen je helpen ze los te maken. Leer meer over de 5 beste tricepsoefeningen om je armen te ontspannen.

1. Laterale rek

Deze stretch is een eenvoudige en effectieve manier om de triceps te strekken. Begin door uw rechterarm boven uw hoofd te heffen en deze met uw linkerhand bij de holte van uw elleboog vast te houden. Houd deze positie 10 seconden vast en wissel dan van kant. Herhaal de oefening 3-4 keer aan elke kant.

2. Triceps-extensie

Dit stuk is een andere effectieve manier om de triceps te strekken. Begin door uw rechterarm boven uw hoofd te heffen en deze met uw linkerhand bij de holte van uw elleboog vast te houden. Houd deze positie 10 seconden vast en wissel dan van kant. Herhaal de oefening 3-4 keer aan elke kant.

5 rekoefeningen voor de triceps helpen de armen los te maken en de spieren te ontspannen. Deze oefeningen zijn eenvoudig en effectief en kunnen thuis of in de sportschool worden gedaan. Hier Bij de 5 rekoefeningen voor de triceps vind je instructies. Als je meer wilt weten over gezond eten en afvallen, lees dan dit artikel over zoete aardappelen en gewichtsverlies of dit artikel over ahornsiroop en pannenkoeksiroop .

3. Staande triceps strekken

Dit stuk is een andere effectieve manier om de triceps te strekken. Begin door uw rechterarm boven uw hoofd te heffen en deze met uw linkerhand bij de holte van uw elleboog vast te houden. Houd deze positie 10 seconden vast en wissel dan van kant. Herhaal de oefening 3-4 keer aan elke kant.

4. Zittende triceps strekken

Dit stuk is een andere effectieve manier om de triceps te strekken. Begin door uw rechterarm boven uw hoofd te heffen en deze met uw linkerhand bij de holte van uw elleboog vast te houden. Houd deze positie 10 seconden vast en wissel dan van kant. Herhaal de oefening 3-4 keer aan elke kant.

5. Liggende triceps strekken

Dit stuk is een andere effectieve manier om de triceps te strekken. Begin door uw rechterarm boven uw hoofd te heffen en deze met uw linkerhand bij de holte van uw elleboog vast te houden. Houd deze positie 10 seconden vast en wissel dan van kant. Herhaal de oefening 3-4 keer aan elke kant.

Door uw triceps regelmatig te strekken, kunt u de flexibiliteit en mobiliteit van uw armen verbeteren en pijn en blessures voorkomen. Als u bovenstaande rekoefeningen regelmatig uitvoert, zult u snel een verbetering in uw mobiliteit en flexibiliteit merken.

Conclusie

De triceps zijn een belangrijk onderdeel van de kracht van het bovenlichaam. Als ze stijf en pijnlijk zijn na een inspannende training, zullen deze rekoefeningen je helpen ze los te maken. Door uw triceps regelmatig te strekken, kunt u de flexibiliteit en mobiliteit van uw armen verbeteren en pijn en blessures voorkomen. Als u bovenstaande rekoefeningen regelmatig uitvoert, zult u snel een verbetering in uw mobiliteit en flexibiliteit merken.

Ga voor meer informatie over triceps-strekoefeningen naar Zeer goed passend En ACE Fitness .

FAQ

• Hoe kan ik mijn triceps strekken?
  Er zijn veel verschillende manieren om de triceps te strekken. Enkele van de meest effectieve rekoefeningen zijn de laterale stretch, de tricepsstretch, de staande tricepsstretch, de zittende tricepsstretch en de liggende tricepsstretch.
• Hoe vaak moet ik mijn triceps strekken?
  Het beste is om je triceps minstens één keer per week te strekken. Als u regelmatig traint, moet u de triceps elke dag strekken om letsel en pijn te voorkomen.
• Hoe lang moet ik mijn triceps strekken?
  Je moet elke rekoefening minstens 10 seconden vasthouden en elke oefening 3-4 keer aan elke kant herhalen.