20 voedingstips voor colitis ulcerosa: wat u moet eten en vermijden

Uw Horoscoop Voor Morgen

Stuur Me Per E -Mail Toon Op De Site

Weten

Colitis ulcerosa is een chronische ontsteking van de dikke darm die pijnlijke symptomen kan veroorzaken, zoals diarree, bloed in de ontlasting en buikpijn. Een gezond dieet kan de symptomen helpen verlichten en een terugval voorkomen. Hier zijn 20 dieettips die u kunnen helpen uw colitis ulcerosa onder controle te houden.

1. Eet veel vezels

Vezels zijn een belangrijk onderdeel van een gezond dieet. Ze helpen de ontlasting zacht te houden en constipatie te voorkomen. Kies voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, zoals volle granen, peulvruchten, groenten en fruit.

2. Vermijd rauwe groenten en fruit

Rauwe groenten en fruit kunnen moeilijk verteerbaar zijn en kunnen een opgeblazen gevoel en maagpijn veroorzaken. Kies in plaats daarvan gekookte groenten en fruit, omdat deze gemakkelijker verteerbaar zijn.

3. Vermijd hete kruiden

Hete kruiden kunnen de symptomen van colitis ulcerosa verergeren. Vermijd hete kruiden zoals chili, peper en curry als u colitis ulcerosa heeft.

4. Vermijd cafeïne

Cafeïne kan de symptomen van colitis ulcerosa verergeren. Vermijd koffie, thee, cola en andere dranken die cafeïne bevatten als u colitis ulcerosa heeft.

5. Vermijd alcohol

Alcohol kan de symptomen van colitis ulcerosa verergeren. Vermijd alcohol als u colitis ulcerosa heeft.

6. Eet veel vis

Vis is een goede bron van omega-3-vetzuren, die ontstekingen kunnen verminderen. Kies voor vette vis zoals zalm, makreel en tonijn.

Als u colitis ulcerosa heeft, is het belangrijk dat u een gezond dieet volgt. Hier zijn 20 voedingstips die u kunnen helpen uw symptomen onder controle te houden: Wat te eten en te vermijden . Vermijd ook voedingsmiddelen die uw darmen kunnen irriteren, zoals hete kruiden, cafeïne en alcohol. Eet veel groenten en fruit, volle granen, mager vlees en vis. Drink veel water om uw lichaam gehydrateerd te houden. Probeer ook regelmatig te vasten om je lichaam te ontgiften en te zuiveren. Wat is menstruatiearmoede? En Voordelen van vasten .

7. Eet veel gefermenteerd voedsel

Gefermenteerde voedingsmiddelen zoals yoghurt, zuurkool en kimchi bevatten gezonde bacteriën die de spijsvertering kunnen bevorderen. Kies gefermenteerde voedingsmiddelen die geen toegevoegde suikers bevatten.

8. Eet veel peulvruchten

Peulvruchten zijn een goede bron van vezels en eiwitten. Kies peulvruchten zoals bonen, erwten en linzen.

9. Vermijd zuivelproducten

Zuivelproducten kunnen de symptomen van colitis ulcerosa verergeren. Vermijd zuivelproducten zoals melk, kaas en yoghurt als u colitis ulcerosa heeft.

10. Eet veel groenten

Groenten zijn een goede bron van vezels, vitamines en mineralen. Kies een verscheidenheid aan groenten om een ​​uitgebalanceerd dieet te garanderen.

11. Vermijd suiker

Suiker kan de symptomen van colitis ulcerosa verergeren. Vermijd suikerhoudend voedsel zoals snoep, cake en gebak als u colitis ulcerosa heeft.

12. Eet veel fruit

Fruit is een goede bron van vezels, vitamines en mineralen. Kies een verscheidenheid aan fruit om een ​​uitgebalanceerd dieet te garanderen.

13. Vermijd vruchtensappen

Vruchtensappen bevatten veel suiker en kunnen de symptomen van colitis ulcerosa verergeren. Vermijd vruchtensap als u colitis ulcerosa heeft.

14. Eet veel noten en zaden

Noten en zaden zijn een goede bron van vezels, eiwitten en gezonde vetten. Kies een verscheidenheid aan noten en zaden om een ​​uitgebalanceerd dieet te garanderen.

15. Vermijd rauw vlees

Rauw vlees kan moeilijk verteerbaar zijn en kan een opgeblazen gevoel en maagpijn veroorzaken. Vermijd rauw vlees als u colitis ulcerosa heeft.

16. Eet veel gekookt vlees

Gekookt vlees is een goede bron van eiwitten en andere voedingsstoffen. Kies mager vlees zoals kip, kalkoen en vis.

17. Vermijd vetrijk voedsel

Vetrijk voedsel kan de symptomen van colitis ulcerosa verergeren. Vermijd vetrijk voedsel zoals fastfood, worst en kaas als u colitis ulcerosa heeft.

18. Eet veel gezonde vetten

Gezonde vetten zoals olijfolie, avocado en noten kunnen ontstekingen helpen verminderen. Kies gezonde vetten om een ​​uitgebalanceerd dieet te garanderen.

19. Vermijd voedingsmiddelen met veel toevoegingen

Voedingsmiddelen met veel toevoegingen kunnen de symptomen van colitis ulcerosa verergeren. Vermijd voedingsmiddelen met veel toevoegingen, zoals gemaksvoedsel, snoep en ingeblikt voedsel als u colitis ulcerosa heeft.

20. Drink veel water

Water is belangrijk om het lichaam gehydrateerd te houden. Drink minstens 8 glazen water per dag om een ​​uitgebalanceerd dieet te garanderen.

Een gezond dieet kan de symptomen van colitis ulcerosa helpen verlichten. Als u last heeft van colitis ulcerosa, moet u de bovenstaande dieettips volgen om uw symptomen onder controle te houden. Bezoek de volgende websites voor meer informatie: WebMD En Mayo-kliniek .

FAQ

• Vraag: Welke voedingsmiddelen moet ik vermijden als ik colitis ulcerosa heb?
  A: U moet rauwe groenten en fruit, hete kruiden, cafeïne, alcohol, zuivelproducten, suiker, vruchtensappen en vetrijk voedsel vermijden als u colitis ulcerosa heeft.
• Vraag: Welk voedsel moet ik eten voor colitis ulcerosa?
  A: U moet voldoende vezels, vis, gefermenteerd voedsel, peulvruchten, groenten, fruit, noten en zaden en gekookt vlees eten als u colitis ulcerosa heeft.
• Vraag: Hoeveel water moet ik drinken als ik colitis ulcerosa heb?
  A: U moet minimaal 8 glazen water per dag drinken om een ​​uitgebalanceerd dieet te garanderen.