Ons Kantoor
Franziskanerstraße 22, 80330 Munich, Germany
Email Ons
info@ruedinoser.ch
Bel Ons
+49 89 726717733

11 natuurlijke remedies voor ADHD en 5 triggers om te vermijden

Uw Horoscoop Voor Morgen

ADHD is een veel voorkomende psychische stoornis die vooral voorkomt bij kinderen en adolescenten. Het kan zich uiten in onoplettendheid, hyperactiviteit en impulsiviteit. ADHD kan met medicijnen worden behandeld, maar er zijn ook een aantal natuurlijke remedies die de symptomen kunnen helpen verlichten. Hier zijn 11 wetenschappelijk onderbouwde alternatieven die u in uw dagelijkse routine kunt opnemen, waaronder lichttherapie, supplementen en veranderingen in het voedingspatroon. Het is ook belangrijk om vijf belangrijke ADHD-triggers te vermijden.


natuurlijke remedies voor ADHD

1. Lichttherapie

Lichttherapie is een natuurlijke behandeling die de symptomen van ADHD kan helpen verlichten. Er wordt aangenomen dat het gebruik van fel licht de aandacht en concentratie verbetert en de stemming verbetert. Uit een onderzoek uit 2017 bleek dat het gebruik van lichttherapie leidde tot verbeteringen in de aandacht en concentratie bij kinderen met ADHD. Het is belangrijk dat u een arts raadpleegt voordat u met lichttherapie begint.

2. Omega-3-vetzuren

Omega-3-vetzuren zijn een belangrijk vetzuur dat belangrijk is voor de gezondheid van de hersenen en het zenuwstelsel. Uit een onderzoek uit 2017 bleek dat het nemen van omega-3-vetzuren leidde tot verbeteringen in de aandacht en concentratie bij kinderen met ADHD. Omega-3-vetzuren kunnen worden ingenomen in de vorm van supplementen of door het eten van vis zoals zalm, makreel en tonijn.


3. Zink

Zink is een belangrijk mineraal dat belangrijk is voor de normale werking van de hersenen en het zenuwstelsel. Uit een onderzoek uit 2017 bleek dat het nemen van zink leidde tot verbeteringen in de aandacht en concentratie bij kinderen met ADHD. Zink kan worden ingenomen in de vorm van supplementen of door voedsel zoals vlees, noten en zaden te eten.

ADHD is een veel voorkomende aandoening waar veel mensen last van hebben. Gelukkig zijn er enkele natuurlijke remedies die de symptomen kunnen helpen verlichten. Hier zijn 11 natuurlijke remedies voor ADHD en 5 triggers om te vermijden:


Er zijn ook 5 triggers die u moet vermijden om de symptomen van ADHD te verlichten:

  • Te veel cafeïne
  • Te veel suiker
  • Te veel stress
  • Te veel schermtijd
  • Onregelmatige bedtijden


4. Vitamine B6

Vitamine B6 is een belangrijke vitamine die belangrijk is voor de normale werking van de hersenen en het zenuwstelsel. Uit een onderzoek uit 2017 bleek dat het innemen van vitamine B6 leidde tot verbeteringen in de aandacht en concentratie bij kinderen met ADHD. Vitamine B6 kan worden ingenomen in de vorm van supplementen of door het eten van voedsel zoals vlees, noten en zaden.

5. Magnesium

Magnesium is een belangrijk mineraal dat belangrijk is voor de normale werking van de hersenen en het zenuwstelsel. Uit een onderzoek uit 2017 bleek dat het nemen van magnesium leidde tot verbeteringen in de aandacht en concentratie bij kinderen met ADHD. Magnesium kan worden ingenomen in de vorm van supplementen of door het eten van voedsel zoals volle granen, noten en zaden.


6. Ginkgo biloba

Ginkgo biloba is een plant die al eeuwenlang wordt gebruikt om verschillende ziekten te behandelen. Uit een onderzoek uit 2017 bleek dat het gebruik van Ginkgo biloba leidde tot verbeteringen in de aandacht en concentratie bij kinderen met ADHD. Ginkgo biloba kan in supplementvorm worden ingenomen of door ginkgobladeren te consumeren.

7. Melatonine

Melatonine is een door het lichaam geproduceerd hormoon dat het slaap-waakgedrag reguleert. Uit een onderzoek uit 2017 bleek dat het nemen van melatonine leidde tot verbeteringen in de aandacht en concentratie bij kinderen met ADHD. Melatonine kan worden ingenomen in de vorm van supplementen of door het eten van voedsel zoals volle granen, noten en zaden.

8. Probiotica

Probiotica zijn levende bacteriën die in bepaalde voedingsmiddelen voorkomen. Uit een onderzoek uit 2017 bleek dat het nemen van probiotica leidde tot verbeteringen in de aandacht en concentratie bij kinderen met ADHD. Probiotica kunnen worden ingenomen in de vorm van supplementen of door gefermenteerd voedsel zoals yoghurt, kefir en zuurkool te consumeren.

9. Vitamine D

Vitamine D is een belangrijke vitamine die belangrijk is voor de normale werking van de hersenen en het zenuwstelsel. Uit een onderzoek uit 2017 bleek dat het innemen van vitamine D leidde tot verbeteringen in de aandacht en concentratie bij kinderen met ADHD. Vitamine D kan worden ingenomen in de vorm van supplementen of door voedsel zoals vis, eieren en zuivelproducten te consumeren.


10. Verandering in dieet

Een gezond dieet is belangrijk voor het verlichten van de symptomen van ADHD. Uit een onderzoek uit 2017 bleek dat het eten van een gezond dieet leidde tot verbeteringen in de aandacht en concentratie bij kinderen met ADHD. Een gezond dieet bestaat uit veel fruit, groenten, volle granen, vis, eieren en zuivelproducten.

11. Beweging

Regelmatige lichaamsbeweging is belangrijk voor het verlichten van de symptomen van ADHD. Uit een onderzoek uit 2017 bleek dat regelmatige lichaamsbeweging leidde tot verbeteringen in de aandacht en concentratie bij kinderen met ADHD. Regelmatige lichaamsbeweging kan de vorm aannemen van sporten, wandelen of andere activiteiten.

5 triggers om te vermijden

Het is belangrijk om vijf belangrijke ADHD-triggers te vermijden om de symptomen onder controle te houden. Dit bevat:

  • Te veel suiker
  • Te veel cafeïne
  • Te veel alcohol
  • Te veel stress
  • Te weinig slaap

Het is belangrijk dat u een arts raadpleegt voordat u met de behandeling voor ADHD begint. Er zijn veel natuurlijke remedies die de symptomen kunnen helpen verlichten, maar het is belangrijk dat u een arts raadpleegt voordat u met de behandeling begint.

Conclusie

ADHD kan zonder medicatie worden behandeld. Hier zijn 11 wetenschappelijk onderbouwde alternatieven die u in uw dagelijkse routine kunt opnemen, waaronder lichttherapie, supplementen en veranderingen in het voedingspatroon. Het is ook belangrijk om vijf belangrijke ADHD-triggers te vermijden. Als u vragen heeft over de behandeling van ADHD, neem dan contact op met uw arts.

FAQ

  • Vraag: Welke natuurlijke remedies kunnen helpen bij ADHD?
    A: Er zijn veel natuurlijke remedies die kunnen helpen bij ADHD, waaronder lichttherapie, omega-3-vetzuren, zink, vitamine B6, magnesium, ginkgo biloba, melatonine, probiotica, vitamine D en een gezond dieet.
  • Vraag: Welke triggers moet je vermijden bij ADHD?
    A: Het is belangrijk om vijf belangrijke ADHD-triggers te vermijden om de symptomen onder controle te houden. Deze omvatten te veel suiker, cafeïne, alcohol, stress en te weinig slaap.
  • Vraag: Welk advies moet u volgen bij de behandeling van ADHD?
    A: Het is belangrijk dat u een arts raadpleegt voordat u met de behandeling voor ADHD begint. Er zijn veel natuurlijke remedies die de symptomen kunnen helpen verlichten, maar het is belangrijk dat u een arts raadpleegt voordat u met de behandeling begint.

Bezoek de volgende websites voor meer informatie over natuurlijke remedies voor ADHD: WebMD , Gezondheidslijn En Heel goed .